밤에 먹으면 좋은 음식

 

밤에 먹으면 보약보다 좋은음식을 알아왔습니다 오늘저녁부터 ㄱㄱ?

 

바나나

 

첫째, 바나나 

바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완제 역할을 합니다.

마그네슘이 부족하면 불안해지고, 눈꺼풀이나 입술이 떨리는 증상이 나타나는데요. 이런 증상이 많은 분들은 꾸준히 바나나를 섭취하시는 게 좋습니다. 

 

아몬드

 

둘째, 아몬드

아몬드는 단백질과 불포화 지방산인 올레인산이  많아 복부 비만을 예방하는 데 좋고 기억력향상에 도움이되어 특히나 나이많은 어르신 분들의 치매

예방에 도움이됩니다

 

타트체리

 

셋째, 타트체리

미시간대학교 연구팀의 실험 결과 잠자기 1시간 전에 체리 주스를 마시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

또한 체리에 풍부하게 함유된 안토시아닌이 암예방과 노화 방지에 좋다니 꾸준히 섭취하면 좋겠죠?.

 

그릭요거트

 

넷째, 그릭 요거트

요거트에는 카제인 단백질이 풍부한데요. 밤에 카제인이 풍부한 요거트를 먹으면 다음날 아침까지 배고픔을 덜 느끼게 해주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 게다가 일반요거트에 비해 칼로리가 조금 높긴하지만

유당같은 당분이나 탄수화물 함량이 현저하게 적어서 다이어트하는분들에겐

더욱 딱인 음식입니다